ลดความอ้วน ผิดวิธี ทำลายระบบเผาผลาญ
เคยสงสัยใช่มั้ยว่า ทำไมเรากินอะไรก็อ้วน กินน้อยก็ยังอ้วน ที่เรายังอ้วนอยู่ก็เพราะระบบเผาผลาญพัง แล้วทำอย่างไรถึงจะลดความอ้วนได้จริง อยากจะบอกให้รู้จากใจจริงว่าก่อนจะลดความอ้วนได้ ต้องทำให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติก่อน และความจริงสุดแสนจะเจ็บปวดคือเราเองนั่นแหละที่มีความเชื่อผิดๆ กินจนทำลายระบบเผาผลาญเมื่ออ่านความเข้าใจผิดๆ ที่ทำลายระบบเผาผลาญนี้ก็จะเข้าใจว่า ทำไมกินแบบนี้ถึงได้อ้วน รู้จักการจัดการลดความอ้วน แบบไม่ทำลายระบบเผาผลาญ คนที่ลดความอ้วนต้องรู้จักที่จะดูแลระบบเผาผลาญให้ดีเช่นกัน เพราะถ้าเราละเลยก็จะทำให้การกินไปทำลายระบบเผาผลาญ คือกระบวนการที่เกิดขึ้นภายในเซลล์ของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ด้วยการแปรสภาพอาหารไปเป็นความร้อนและเชื้อเพลิง กล้ามเนื้อ ไขมัน เลือด กระดูก กระบวนการเผาผลาญก็เกิดขึ้นตลอดเวลา ทุกชีวิตต้องอาศัยพลังงานเพื่อการหายใจ เคลื่อนไหว คิด และตอบสนอง พลังงานที่ใช้เพื่อให้ชีวิตรอดนี้ก็มาจากการบริโภคและการเผาผลาญนี่เอง ถ้าระบบเผาผลาญดี เราก็จะมีพลังงานแบบพร้อมใช้งาน ร่างกายก็จะแข็งแรง เนื่องจากระบบเผาผลาญสร้างพลังงานตามสิ่งที่เรากินและพฤติกรรมที่เราทำ ซึ่งข้อดีก็คือเราสามารถควบคุมการเผาผลาญได้ แต่ระบบเผาผลาญก็อาจสร้างปัญหาได้ เพราะเราไปทำให้มันเกิดปัญหาเอง เราไปทำให้มันสร้างร่างกายแบบที่ไม่ต้องการขึ้นมาเอง ทั้งจากการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก การกินอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ และการใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความเครียด จนไปชะลอระบบเผาผลาญ ส่วนการที่น้ำหนักเพิ่มก็คือการปรับตัวที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อตอบสนองต่อพฤติกรรม เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ แบบที่ไม่ ทำลายระบบเผาผลาญ การควบคุมอาหารอย่างสุดโต่งทำให้การเผาผลาญช้าลง อธิบายง่าย ๆ ได้ว่า เพราะทำให้ร่างกายรู้สึกเหมือนการอดอยาก แล้วจะกระตุ้นต่อมหมวกไตให้ระงับการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ปกติที่ทำหน้าที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน แล้วไปผลิตฮอร์โมนไทรอยด์อีกชนิดหนึ่งที่กระตุ้นการสะสมไขมันออกมามากขึ้น แทนที่จะเผาผลาญไขมัน ที่สำคัญไม่ทำลายระบบเผาผลาญ อย่างไรก็ตาม สมองจะตรวจจับฮอร์โมนไทรอยด์ที่มีมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นชนิดใดที่ไหลเวียนอยู่ภายในร่างกาย […]
อยาก ลดน้ำหนัก ได้ดี ต้องดูแลระบบเผาผลาญ
ระบบเผาผลาญ สำคัญมากจริง ๆ หรือไม่ หลาย ๆ คนคงเคยสงสัยใช่มั้ยว่า ทำไมเรากินอะไรก็อ้วน กินน้อยก็ยังอ้วน ลดน้ำหนัก ยาก ที่เรายังอ้วนอยู่ก็เพราะระบบเผาผลาญพัง แล้วทำอย่างไรถึงจะลดความอ้วนได้จริง อยากจะบอกให้รู้จากใจจริงว่าก่อนจะลดความอ้วนได้ ต้องทำให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติก่อน และความจริงสุดแสนจะเจ็บปวดคือเราเองนั่นแหละที่มีความเชื่อผิด ๆ กินจนระบบเผาผลาญพัง เมื่ออ่านความเข้าใจผิด ๆ ที่ทำลายระบบเผาผลาญนี้ก็จะเข้าใจว่า ทำไมกินแบบนี้ถึงได้อ้วนและลดน้ำหนัก ไม่ได้สักที จะลดน้ำหนัก ได้ ต้องดูแลระบบเผาผลาญ ระบบเผาผลาญ คือกระบวนการที่เกิดขึ้นภายในเซลล์ของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ปัจจัยสำคัญในการ ลดน้ำหนักด้วยการแปรสภาพอาหารไปเป็นความร้อนและเชื้อเพลิง กล้ามเนื้อ ไขมัน เลือด กระดูก กระบวนการเผาผลาญก็เกิดขึ้นตลอดเวลา ทุกชีวิตต้องอาศัยพลังงานเพื่อการหายใจ เคลื่อนไหว คิด และตอบสนอง พลังงานที่ใช้เพื่อให้ชีวิตรอดนี้ก็มาจากการบริโภคและการเผาผลาญนี่เอง ถ้าระบบเผาผลาญดี เราก็จะมีพลังงานแบบพร้อมใช้งาน ร่างกายก็จะแข็งแรง เนื่องจากระบบเผาผลาญสร้างพลังงานตามสิ่งที่เรากินและพฤติกรรมที่เราทำ ซึ่งข้อดีก็คือเราสามารถควบคุมการเผาผลาญได้ แต่ระบบเผาผลาญก็อาจสร้างปัญหาได้ เพราะเราไปทำให้มันเกิดปัญหาเอง เราไปทำให้มันสร้างร่างกายแบบที่ไม่ต้องการขึ้นมาเอง ทั้งจากการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก การกินอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ และการใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความเครียด จนไปชะลอระบบเผาผลาญ ส่วนการที่น้ำหนักเพิ่มก็คือการปรับตัวที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อตอบสนองต่อพฤติกรรม ในการลดน้ำหนัก เราอาจต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองบ้าง […]
วิธีเก็บหอม กระเทียม ให้เก็บได้นาน ไม่ให้เน่า และขึ้นรา
พ่อบ้านแม่บ้านที่รักการเข้าครัว กำลังประสบปัญหากวนใจ เรื่องหอม และกระเทียมเน่าเสีย รับประทานไม่ทันอยู่หรือเปล่าคะ ? ถ้าใช่เลิกหงุดหงิด และกังวลกับการที่ต้องทิ้งหอมกับกระเทียมที่เสียได้แล้วค่ะ เพราะบทความ เคล็ดลับไอเดียวครั้งนี้ เราเอาใจคุณพ่อบ้านแม่บ้านโดยเฉพาะ ด้วยการนำเอาเคล็ดลับ วิธีเก็บหอมกระเทียม ให้มีอายุนานขึ้น วิธีเก็บยังไงไม่ให้กระเทียม หอมแดงยังไงไม่ให้ เน่าง่าย และไม่เป็นเชื้อรา พ่อบ้านแม่บ้านคนไหนสนใจเคล็ดลับที่นำมาฝากนี้ รีบตามไปดูกันเลยค่ะ รับรองว่าง่ายแสนง่าย แต่ได้ผลคุ้มค่า วิธีทำ 1.นำหอมกระเทียมที่ซื้อมา คัดแยกหัวที่เน่าเสียและขึ้นราออกให้หมด 2.นำกระดาษหนังสือพิมพ์เก่า มาพับเป็นถุง แล้วใช้ที่เย็บกระดาษเย็บตามแนวขอบถุงให้แข็งแรง จากนั้นนำกรรไกรมาตัดถุงให้เป็นรูกระจายไปทั่วๆ 3.เมื่อได้ถุงกระดาษที่มีรูเรียบร้อยแล้ว ใส่กระเทียมลงไปในถุง แล้วพับปากถุงสองชั้น แล้วใช้ที่เย็บกระดาษเย็บปิดปากถุงให้สนิท ถ้าใส่กระเทียมลงไปแล้ว เห็นว่ารูบนถุงกระดาษยังน้อยอยู่ให้ใช้กรรไกร เจาะรูเพิ่มขึ้นทั้งสองด้านของถุงกระดาษ แล้วนำปากกามาเขียนระบุไว้ที่ถุงว่าเป็นกระเทียม 4.ทำถุงและเก็บหอมไว้ในถุงแบบเดียวกันกับกระเทียม และอย่าลืมขียนชื่อหน้าถุงระบุว่าเป็นหัวหอมด้วยล่ะที่สำคัญอย่าลืมตรวจดูด้วยว่า รูระบายที่ถุงกระดาษมีเพียงพอหรือยัง ถ้ายังใช้กรรไกรตัดรูเพิ่มให้เพียงพอ 5.เสร็จแล้วนำเก็บในตะกร้า หรือวางไว้ในครัว โดยวางในที่ๆอากาศถ่ายเมสะดวกและไม่โดนแสงแดด วิธรนี้จะช่วยให้หอมกระเทียมของคุณไม่เน่า และไม่มีเชื้อรา เพราะหัวหอมแดง และกระเทียม เป็นสมุนไพรคู่ครัวไทยมาเป็นระยะเวลานาน และเป็นส่วนผสมสำคัญที่ช่วยชูรสชาติของอาการแต่ละเมนูให้ชวนรับประทานและมีรสชาติเอร็ดอร่อย รวมทั้งคุณสมบัติของการเป็นสมุนไพรยังช่วยให้รับประทานแล้วมีสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย ดังนั้นการซื้อหอมกระเทียมเข้าครัวแต่ละครั้ง พ่อบ้านแม่บ้านมักนิยมซื้อมาครั้งละจำนวนมากๆ แต่ก็ปราบปัญหากินไม่ทัน เพราะหอม […]
หลีกให้ไกล ถ้าไม่อยากอ้วน หลังออกกำลังกาย
หากคุณลดน้ำหนักด้วยการควบคุมการทานอาหารแต่เพียงอย่างเดียว ถึงน้ำหนักจะลดลงแต่จะทำให้ผิวหนังของคุณดูเหี่ยวเหลว ไม่กระชับสดใส เพราะฉะนั้นจึงควรออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วยค่ะ จะได้มีน้ำหนักที่พอดีและร่างกายที่ฟิตเฟิร์มด้วย อย่าลืมว่าถ้าไม่อยากอ้วน ต้องรู้จักดูแลตัวเอง 4 อาหารไม่ควรกิน ถ้าไม่อยากอ้วน ผักสด ๆ ควรหลีกเลี่ยง ถ้าไม่อยากอ้วน หลาย ๆ คนคงข้องใจว่าทำไมอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย แถมยังไม่อ้วนอย่างผัก-ผลไม้สด ๆ ถึงไม่เหมาะจะกินหลังออกกำลังกายนักหนา นั่นก็เป็นเพราะว่าพลังงานที่ได้จากผักนั้นไม่มากพอ ที่จะช่วยให้คุณฟื้นฟูร่างกายได้หลังจากความหนื่อยล้า พวกอาหารฟาสต์ฟู้ดทั้งหลายไม่ว่าจะเป็น เฟรนช์ฟรายส์ แฮมเบอร์เกอร์ หรือฮอตดอก ต่างก็ล้วนเป็นของที่คุณไม่ควรแตะหลังออกกำลังกายอย่างหนักมาทั้งนั้น เพราะถึงจะอิ่มท้องอยู่ แต่ปริมาณน้ำมันที่เยอะสุด ๆ ก็จะทำให้ไขมันพุ่งสูง แถมยังย่อยยากด้วยเช่นกัน คุณจึงควรเลี่ยงของพวกนี้ไว้ ไม่อย่างนั้นการออกกำลังกายที่ผ่านมาคงได้เสียเปล่าแน่ ๆ พวกขนมหวานหน้าตาน่าทานก็ไม่ได้ต่างไปจากเครื่องดื่มหวาน ๆ นักหรอก เพราะปริมาณน้ำตาลที่อัดแน่นในขนมเหล่านี้ จะเข้ามาแทนที่ไขมันที่คุณเผาผลาญไปหลังออกกำลังกาย จนเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลย กินแบบนี้ต่อไปยังไงก็ไม่มีทางผอม ในเมื่อคุณตั้งใจจะออกกำลังกายเพื่อขจัดไขมันส่วนเกินออกไป ก็ไม่ควรกินอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวอย่างชีสเข้าไปอีก ไม่อย่างนั้นแล้วแทนที่จะได้ลดน้ำหนักด้วยการสลายไขมัน จะกลายเป็นหาไขมันมาเพิ่มให้ร่างกายซะเปล่า ๆ หลีกให้ไกล ถ้าไม่อยากอ้วน หลังออกกำลังกาย 3 (ขอบคุณภาพประกอบ : https://www.shopat24.com/ ) […]
หมดข้ออ้างลดน้ำหนัก ด้วยคำว่า ไม่มีเวลา
ยุคสมัยนี้ต้องบอกเลยว่า เป็นชีวิตที่เร่งรีบ การซื้ออาหารสำเร็จรูปดูจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคนวัยทำงาน แต่ถ้าเราปล่อยปะละเลยจนเกินไป เรามีหุ่น รูปร่างที่ไม่ถูกใจตัวเองสักเท่าไร สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก บางคนก็มีความจำเป็นที่จะต้องซื้ออาหารสำเร็จรูปทานด้วยเวลาที่มีอันน้อยนิด แต่ต่อจากนี้ไป ไม่ต้องกังวลอีกแล้ว เพราะเราจะมาดูกันว่า มีอะไรบ้างที่คนลดน้ำหนัก หาทานได้ในร้านสะดวกซื้อที่เปิด 24 ชั่วโมง อย่างเซเว่นในบ้านเรา คำแนะนำ ในการเลือกซื้ออาหารในเซเว่น ของคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ พกสติไปด้วยเสมอ การเข้าเซเว่นไปโดยไม่เอาน้องสติไปด้วย คุณจะออกมาพร้อมขนมไม่รู้ตัว ไม่ควรที่จะฝากทุกมื้อไว้ที่เซเว่น สลับไปกินอาหารข้างนอกบ้าง เซเว่นคือเน้นสะดวก แต่ถ้าใครเน้นประหยัด เน้นอาหารที่หลากหลาย ก็ต้องเวียนไป น้ำตาลและโซเดียมเป็นสิ่งที่เพิ่มเข้ามาเสมอในอาหารเพื่อรสชาติ อยู่ที่ตัวเราแล้วว่าจะบริหารยังไง อย่างน้อย ๆ ก็ไม่ควรกินโซเดียมเกินวันละ 2,000 mg ซึ่งโดยปกติอาหารทั่วไป ตามสั่งโซเดียมก็จะสูง ดังนั้นไม่ว่าจะกินอาหารเซเว่นหรือไม่ ก็ต้องบริหารจัดการโซเดียมอยู่ดี คนลดน้ำหนัก พึ่งร้านสะดวกซื้อได้ อกไก่นุ่ม อาหารคู่กาย คนลดน้ำหนัก เวลาเร่งรีบ เดินเข้าเซเว่นไปเลย ราคาประมาณชิ้นละ 40 บาท 1 ชิ้นเหมาะสำหรับ 1 มื้อพอดี อิ่มท้องกำลังดี โภชณาการพลังงาน […]
ผิดพลาดตรงไหน ลดน้ำหนัก เท่าไหร่ก็ไม่ผอม
การลดน้ำหนัก แล้วไม่ได้ผล เป็นปัญหาของคนทั่วไป ที่ยังไม่รู้ว่าสิ่งที่กำลังทำอยู่ถูกต้องแล้วหรือยัง หรือควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเอง รวมทั้งความสัมพันธ์ที่มีต่ออาหารด้วย การ ลดน้ำหนัก ก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น สำรวจข้อผิดพลาดในการ ลดน้ำหนัก คุณกำลังอดทนกับการอดอาหาร เพื่อ ลดน้ำหนัก อยู่หรือไม่ กินอาหารที่ตัวเองชอบไปเถอะ แค่กะปริมาณให้เหมาะสมก็พอ เพราะหากเราฝืนตัวเองมากเกินไป สุดท้ายเมื่อคุณหิวคุณก็ไปหาอะไรกินต่ออยู่ดี ซึ่งมันอาจจะมากกว่าตอนแรกที่อยากก็ได้ เวลาหิวมองไปทางไหนก็เห็นแต่ของอร่อย ดังนั้นไม่ควรสั่งอาหารตอนที่หิวจัด ๆ การรับประทานอาหารทุกสีจะช่วยให้ร่างกายมีพฤกษเคมีในการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ นอกจากนี้ยังทำให้คุณอิ่มท้องและเอาชนะความอยากอาหารที่ไร้ประโยชน์ได้อีกด้วย ถ้าคุณรู้ตัวว่ากำลังจะไปร้านสเต็กก็จงมีความสุขไปกับการรับประทานเนื้อสัตว์ ส่วนมื้อที่เหลือขอเป็นธัญพืชเต็มเมล็ด และพืชผักสด ๆ แล้วกัน แทนที่จะนับแคลอรี่ หันมาสนใจว่าอาหารเหล่านี้มาจากไหนและมีประโยชน์หรือไม่ดีกว่า อาหารที่มีประโยชน์และอุดมไปด้วยสารอาหารจะช่วยบรรเทาความหิว รักษาระดับน้ำตาลในกระแสเลือดให้คงที่ ลดอาการอยาก และช่วยให้สมองส่งสัญญาณไปยังกระเพาะว่าคุณอิ่มแล้ว พฤติกรรมการกินของคนเราไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ กฎนี้คือรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพร้อยละ 80 และอีกร้อยละ 20 อนุญาตให้ตามใจปากได้นิด ๆ หน่อย ๆ คุณจะปฏิบัติตามกฎนี้ทุกวันหรือทำเฉพาะในวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ได้ ที่สำคัญพยายามฟังว่าร่างกายต้องการบอกอะไรคุณ สิ่งเหล่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรับประทานอาหารมากเกินไป หลายคนบอกว่าอาหารเช้าสำคัญที่สุด สำหรับคนที่กำลัง ลดน้ำหนักแต่บางครั้งคุณก็ยังไม่ค่อยหิวนี่นา อันที่จริงมื้อเที่ยงน่าจะสำคัญที่สุดเพราะระบบย่อยอาหารของคุณพร้อมเต็มพิกัดและคุณก็สามารถกินได้เต็มที่ ทิ้งความรู้สึกผิดไปซะ ถ้ามัวแต่กลัวอ้วน กลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น […]
ผลไม้ใดบ้างที่ คนลดความอ้วนกินได้ พุงไม่ย้วย
ใครบ้างที่กลัวพุงย้วย ต้องเลือกกินนะ อาหารบางชนิด ผลไม้บางประเภท คนที่ลดความอ้วนก็กินไม่ได้ แต่บางประเภท คนลดความอ้วนกินได้ เพียงแต่ว่า ถ้าต้องการจะลดความอ้วนแบบจริงจัง ก็ต้องส่ใจในเรื่องของอาหารการกินให้มากหน่อย แต่สำหรับคนที่ชอบทานขนมระหว่างวัน หรือเป้นคนติดรสหวาน ก็ต้องเลี่ยงเป็นการทานผลไม้แทน แต่ผลไม้บางชนิดก็อาจจะไม่เหมาะสม เพราะฉะนั้นมารู้จักกับผลไม้ที่ คนลดความอ้วนกินได้ เพื่อจะได้ไม่พลาดกันดีกว่า 5 อย่างที่ คนลดความอ้วนกินได้ แอปเปิ้ล คนลดความอ้วนกินได้ พูดได้เลยว่าเป็นผลไม้ที่โด่งดังในวงการลดความอ้วนมาก โดยแอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงาน 52 แคลอรี่ ด้วยความที่แอปเปิ้ลมีความหวานที่ได้จากธรรมชาติ แถมยังเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ กินแล้วทำให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย เหมาะมาก ๆ สำหรับสาว ๆ ที่ติดทานของจุกจิก มะละกอ คนลดความอ้วนกินได้ ถ้าพูดถึงผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี คงไม่มีใครไม่คิดถึงมะละกอ แต่นั่นไม่ใช่ประโยชน์เดียวที่มะละกอมี ในมะละกอมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร และสารสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยบำรุงไม่ให้ผิวเสื่อมก่อนวัย แถมยังสามารถสู้กับไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อีกด้วย มะละกอ 100 กรัม ให้พลังงาน 13 แคลอรี่เท่านั้นเอง […]
เปลี่ยนพฤติกรรม ลดความอ้วน
การลดความอ้วน แน่นอนว่าสาว ๆ หรือแม้แต่หนุ่ม ๆ หลายคนต่างก็เคนประสบพบเจอช่วงเวลาแบบนี้กันทั้งนั้น แต่วิธีที่ทำอยู่นั้น ถูกต้องและจะดีต่อสุขภาพของตัวเองในระยะยาวหรือป่าวนั้นเป็นอีกเรื่อง วิธีที่จะทำให้ลดความอ้วนได้ผลชัดเจนที่สุด และสุขภาพดีที่สุด คงหนีไม่พ้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตนเองนั่นเอง การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร เพื่อ ลดความอ้วน อาหารเช้าสำคัญก็จริง แต่ถ้าอยากลดความอ้วน ใช่ว่าเราจะกินอะไรก็ได้ค่ะ แนะนำว่าให้กินธัญพืช 1 ถ้วยคู่กับนมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ตกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ แทนที่จะเลือกกินข้าวเหนียวหมูปิ้งหรืออาหารไขมันสูง เพราะจะช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น สำหรับมื้อกลางวันแนะนำให้กินอาหารที่แคลอรีต่ำ แต่ให้โปรตีนสูงเป็นหลักค่ะ เช่น อกไก่ อาจจะกินคู่กับแตงกวาและมะเขือเทศ หรือจะเพิ่มไข่ต้ม 2 ฟอง และแครอทต้มอีกสักนิดก็ได้เช่นกัน อกไก่เป็นอาหารที่ไขมันน้อย แถมแคลอรีต่ำ อีกทั้งยังย่อยง่ายอีกด้วย ซึ่งเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบสุด ๆ กินของว่าง 2 มื้อต่อวัน การกินของว่างระหว่างวันจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้ทำงานอย่างเต็มที่ค่ะ แต่ของว่างที่ว่านี่ไม่ใช่ขนมขบเคี้ยวที่แคลอรีสูงนะคะสาวๆ ควรเน้นกินเป็นผลไม้ เช่น เบอร์รี่ทั้งหลาย หรือถ้าอยากหวาน อยากกินขนม ควรเลือกเป็นเจลาตินที่เป็นแบบ Sugar-Free, ธัญพืชอบกรอบ หรืออัลมอนด์ แทนค่ะ เพราะช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง […]
เสื้อโดนสีอื่นตกใส่ อย่าเพิ่งทิ้ง ทำแบบนี้ 5 นาทีออกเกลี้ยง
เชื่อว่าทุกคนต่างก็เคยประสบปัญหาเรื่องเสื้อตกสีใส่เสื้อตัวโปรด หรือเสื้อตัวแพง หรือเสื้อที่คุณรัก ซึ่งถ้าคุณมีเสื้อตัวโปรดที่ถูกเสื้อสีอื่นตกใส่ แน่นอนว่าคุณต้องรู้สึกเสียดาย และเสียใจเป็นอย่างมาก ที่ไม่สามารถนำเสื้อตัวนั้นกลับมาสวมใส่อีกได้ หลายคนตัดใจทิ้งเสื้อตัวที่มีปัญหา หรือหลายคนก็นำไปทำเป็นผ้าชี้ริ้วเอนกประสงค์ภายในบ้าน แต่ครั้งนี้เรามีเคล็ดลับน่าอัศจรรย์มาฝากคุณสำหรับแก้ไขปัญหาเสื้อสีตกมาฝากคุณ โดยขอแนะนำโดยเบื้องต้นว่า อย่างแรกคือคุณต้องหยุดเสียดาย หยุดเสียใจเสียใจ และอย่าเพิ่งทิ้งเสื้อตัวนั้นไปนะคะ ซึ่งแน่นอนเราจะไม่ได้ให้คุณนำเสื้อผ้าชิ้นนั้นไปตัดแล้วแปลงร่างจากเสื้อตัวสวย เป็นผ้าขี้ริ้วในบ้านอย่างแน่นอน แต่ครั้งนี้เราได้นำเอาวิธีแก้ เสื้อผ้าที่โดนสีเสื้อตัวอื่นตกใส่มาแบ่งปันกันด้วยวิธีง่ายๆ ใช้อุปกรณ์เพียงไม่กี่อย่าง รับรองว่าทำแล้วคุณจะยิ้มออกที่ได้เสื้อตัวสุดรักของคุณกลับมาคืน อย่างไม่น่าเชื่อ สนใจแล้วใช่ไหมล่ะคะ ถ้าสนใจตามไปดูวิธีแก้ไขเสื้อตกสีเพื่อช่วยชีวิตเจ้าเสื้อที่น่าสงสารกันเลยค่ะ อุปกรณ์ที่ใช้แก้ไขปัญหา 1.น้ำอุ่น 2.น้ำยาซักผ้าขาวแบบน้ำ 3.น้ำส้มสายชู 4.ภาชนะที่จะใส่ส่วนผสมของน้ำยาที่จะใช้แก้ไข 5.น้ำยาซักผ้าตามปกติ และน้ำสะอาด 1.ทันทีที่รู้ว่าสีตกใส่อย่าทิ้งไว้นาน รีบแก้ไขทันที 2.นำน้ำอุ่นในภาชนะ( ไม่ต้องมาก) แล้วเติมน้ำยาซักผ้าขาว 3 ช้อนโต๊ะลงไปในน้ำอุ่น แล้วตามด้วยน้ำส้มสายชู 3 ช้อนโต๊ะ แล้วคนทั้ง 3 ส่วน ให้เข้ากัน ซึ่งส่วนผสมทั้ง 3 ส่วนจะช่วยให้ผ้าที่ถูกตกสีใส่ออกไปอย่างง่ายดาย 3.นำส่วนที่โดนสีตกใส่แต่ละจุดลงไปแช่และขยี้ในน้ำยาที่ผสมอย่างรวดเร็ว ( อย่าแช่ทั้งตัว หรือขยี้นานเพราะสีเสื้อหลักของเสื้ออาจจะซีดได้) 4.เมื่อสีที่ตกใส่เสื้อออกหมดดีแล้ว นำเสื้อทั้งตัวลงไปแช่และขยี้ในน้ำที่ผสมน้ำยาซักผ้าตามปกติอย่างรวดเร็ว เพื่อป้องกันสีเสื้อซีด จากนั้นจึงนำไปซักในน้ำเปล่าจนสะอาดไม่มีฟอง […]
How to ใส่เสื้อเปิดหลังยังไงให้มั่นใจ
เชื่อว่าหลายคนอาจจะอยากเปลี่ยนลุคตัวเองออกมาให้เซ็กซี่แซ่บๆ แบบสไตล์ใส่เสื้อแฟชั่นโชว์ไหล่ เปิดหลัง แต่ก็ยังไม่มีประสบการณ์มากพอกลัวจะทำให้ใส่ออกมาแล้วไม่สวยเป๊ะอย่างที่คิดไว้ ซึ่งบางคนก็อาจจะยังไม่มีความมั่นใจในการใส่เสื้อเปิดหลัง วันนี้เราจึงนำ How to ใส่เสื้อเปิดหลังยังไงให้มั่นใจ มาฝากสาวๆที่กำลังอยากเปลี่ยนตัวเองมาเป็นสาวเซ็กซี่แซ่บๆกันค้าาา ว่าแต่จะมีเคล็ดลับอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย 1.ดูแลผิวแผ่นหลังให้ดีๆ ก่อนที่เราจะรู้ตัวว่าจะต้องมีการใส่ชุดเปิดไหล่เปิดหลัง ก็ต้องมั่นใจก่อนว่าเรานั้นดูแลตัวเองและผิวแผ่นหลังของเราให้สะอาดเรียบเนียน ออกมาดูดีไม่มีที่ติจำพวกสิวหรือรอยดำต่างๆ ที่จะทำให้การใส่เสื้อเปิดหลังของเรานั้นดูสะดุดตาขึ้นมาได้ ควรจะทำการสครับทำความสะอาดเหมือนดูแลผิวทั่วไปในส่วนอื่นๆเช่นกัน รวมทั้งจำเป็นต้องทากันแดดหรือสเปรย์กันแดดที่หลังทุกครั้งด้วยก่อนที่จะใส่เสื้อเปิดหลังออกไปด้านนอก เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด 2.เลือกเสื้อชั้นในให้ถูก สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งของการใส่เสื้อที่ต้องโชว์หลังคือการเลือกเสื้อชั้นในให้เหมาะสม จะใส่แบบมีเส้นมีสายตามสบายเหมือนใส่เสื้อตัวอื่นๆ ให้เห็นทั้งสายสปาเก็ตตี้และตะขอชุดชั้นในก็ดูจะไม่ดี ทำให้การแต่งตัวของเราดูไม่สวยแถมยังดูเกะกะตาอีกด้วย 3.เลือกชุดที่พอดี การเลือกชุดที่เหมาะสมที่เราต้องการจะใส่ก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะต้องคำนึงถึงรูปร่างของเราเป็นที่ตั้งและการมีกาละเทศะของสถานที่หรือลักษณะงานที่เราไปด้วยเช่นกัน การเลือกชุดเปิดหลังแบบนี้ควรเลือกให้พอดีตัวจะเซฟได้มากที่สุด เพราะหากเลือกชุดที่ดูโคร่งหรือใหญ่กว่าตัวมากเกินไป อาจจะไม่เหมาะกับบางสถานที่หรือบางสถานการณ์ได้เพราะจะดูว่าตั้งใจเซ็กซี้ จนเหมือนจะโป๊เกินไปเสียมากกว่า แต่ถ้ารูปแบบของงานหรือสถานที่ค่อนข้างฟรีสไตล์ เราจะเลือกแต่งแบบไหนก็ได้ตามใจขอแค่ใส่แล้วมั่นใจแบบไหนก็ออกมาสวยทุกชุด 4.ปกปิดให้เนียนด้วยเมคอัพ ถ้าถึงเวลาต้องออกงานใส่ชุดเปิดหลัง แต่ไม่มีเวลาเตรียมตัวสครับกำจัดริ้วรอยที่หลังหรือจะเข้าสปา เหตุจำเป็นเร่งด่วนขนาดนั้นก็คงต้องให้เมคอัพเข้าช่วยกันแล้วล่ะงานนี้ ต้องปกปิดความสิวที่มีด้วยคอนซิลเลอร์ตัวเก่ง หรือจะเป็นรองพื้นตัวโปรดที่เข้ากับสีผิวเราพอดี เติมปกปิดรอยที่มีได้เลยเหมือนกับการแต่งหน้า 5.อย่าให้ผมมาบัง ในเมื่อเลือกที่จะมาในลุคเปิดสวยเริ่ดมั่นใจกันแบบนี้ ก็อย่าปล่อยให้ทรงผมยาวตรงจรดปลายเท้าจนมาปิดบังชุดเปิดหลังที่ตั้งใจใส่มาเพื่องานนี้โดยเฉพาะล่ะ เลือกผมที่เข้ากับชุด จะเป็นการรวบตึงเก็บหมด ถักเปีย หรือจะลอนเก็บไปข้างใดครั้งหนึ่งก็ได้ เอาที่ตามสะดวกอยู่ที่ความมั่นใจ หน้าผมชุดพร้อมแล้วใส่แบบไหนมั่นใจก็สวย แต่ทั้งหมดทั้งมวลก็ขึ้นอยู่ที่การดูแลตัวเองเป็นหลัก และการเลือชุดที่เหมาะกับตัวเราเอง แต่การใส่ชุดเปิดหลังแบบนี้สิ่งที่จำเป็นที่สุดที่สาวๆควรต้องมีคือ ความมั่นใจเพราะไม่ว่าเราจะแต่งชุดไหนออกมาอย่างไร ความมั่นใจความเชิดเข้าไว้นั่นแหละที่จะทำให้เราสวยปังกว่าใคร […]