ลดความอ้วน ผิดวิธี ทำลายระบบเผาผลาญ
เคยสงสัยใช่มั้ยว่า ทำไมเรากินอะไรก็อ้วน กินน้อยก็ยังอ้วน ที่เรายังอ้วนอยู่ก็เพราะระบบเผาผลาญพัง แล้วทำอย่างไรถึงจะลดความอ้วนได้จริง อยากจะบอกให้รู้จากใจจริงว่าก่อนจะลดความอ้วนได้ ต้องทำให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติก่อน และความจริงสุดแสนจะเจ็บปวดคือเราเองนั่นแหละที่มีความเชื่อผิดๆ กินจนทำลายระบบเผาผลาญเมื่ออ่านความเข้าใจผิดๆ ที่ทำลายระบบเผาผลาญนี้ก็จะเข้าใจว่า ทำไมกินแบบนี้ถึงได้อ้วน รู้จักการจัดการลดความอ้วน แบบไม่ทำลายระบบเผาผลาญ คนที่ลดความอ้วนต้องรู้จักที่จะดูแลระบบเผาผลาญให้ดีเช่นกัน เพราะถ้าเราละเลยก็จะทำให้การกินไปทำลายระบบเผาผลาญ คือกระบวนการที่เกิดขึ้นภายในเซลล์ของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ด้วยการแปรสภาพอาหารไปเป็นความร้อนและเชื้อเพลิง กล้ามเนื้อ ไขมัน เลือด กระดูก กระบวนการเผาผลาญก็เกิดขึ้นตลอดเวลา ทุกชีวิตต้องอาศัยพลังงานเพื่อการหายใจ เคลื่อนไหว คิด และตอบสนอง พลังงานที่ใช้เพื่อให้ชีวิตรอดนี้ก็มาจากการบริโภคและการเผาผลาญนี่เอง ถ้าระบบเผาผลาญดี เราก็จะมีพลังงานแบบพร้อมใช้งาน ร่างกายก็จะแข็งแรง เนื่องจากระบบเผาผลาญสร้างพลังงานตามสิ่งที่เรากินและพฤติกรรมที่เราทำ ซึ่งข้อดีก็คือเราสามารถควบคุมการเผาผลาญได้ แต่ระบบเผาผลาญก็อาจสร้างปัญหาได้ เพราะเราไปทำให้มันเกิดปัญหาเอง เราไปทำให้มันสร้างร่างกายแบบที่ไม่ต้องการขึ้นมาเอง ทั้งจากการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก การกินอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ และการใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความเครียด จนไปชะลอระบบเผาผลาญ ส่วนการที่น้ำหนักเพิ่มก็คือการปรับตัวที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อตอบสนองต่อพฤติกรรม เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ แบบที่ไม่ ทำลายระบบเผาผลาญ การควบคุมอาหารอย่างสุดโต่งทำให้การเผาผลาญช้าลง อธิบายง่าย ๆ ได้ว่า เพราะทำให้ร่างกายรู้สึกเหมือนการอดอยาก แล้วจะกระตุ้นต่อมหมวกไตให้ระงับการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ปกติที่ทำหน้าที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน แล้วไปผลิตฮอร์โมนไทรอยด์อีกชนิดหนึ่งที่กระตุ้นการสะสมไขมันออกมามากขึ้น แทนที่จะเผาผลาญไขมัน ที่สำคัญไม่ทำลายระบบเผาผลาญ อย่างไรก็ตาม สมองจะตรวจจับฮอร์โมนไทรอยด์ที่มีมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นชนิดใดที่ไหลเวียนอยู่ภายในร่างกาย […]
วิธีเก็บหอม กระเทียม ให้เก็บได้นาน ไม่ให้เน่า และขึ้นรา
พ่อบ้านแม่บ้านที่รักการเข้าครัว กำลังประสบปัญหากวนใจ เรื่องหอม และกระเทียมเน่าเสีย รับประทานไม่ทันอยู่หรือเปล่าคะ ? ถ้าใช่เลิกหงุดหงิด และกังวลกับการที่ต้องทิ้งหอมกับกระเทียมที่เสียได้แล้วค่ะ เพราะบทความ เคล็ดลับไอเดียวครั้งนี้ เราเอาใจคุณพ่อบ้านแม่บ้านโดยเฉพาะ ด้วยการนำเอาเคล็ดลับ วิธีเก็บหอมกระเทียม ให้มีอายุนานขึ้น วิธีเก็บยังไงไม่ให้กระเทียม หอมแดงยังไงไม่ให้ เน่าง่าย และไม่เป็นเชื้อรา พ่อบ้านแม่บ้านคนไหนสนใจเคล็ดลับที่นำมาฝากนี้ รีบตามไปดูกันเลยค่ะ รับรองว่าง่ายแสนง่าย แต่ได้ผลคุ้มค่า วิธีทำ 1.นำหอมกระเทียมที่ซื้อมา คัดแยกหัวที่เน่าเสียและขึ้นราออกให้หมด 2.นำกระดาษหนังสือพิมพ์เก่า มาพับเป็นถุง แล้วใช้ที่เย็บกระดาษเย็บตามแนวขอบถุงให้แข็งแรง จากนั้นนำกรรไกรมาตัดถุงให้เป็นรูกระจายไปทั่วๆ 3.เมื่อได้ถุงกระดาษที่มีรูเรียบร้อยแล้ว ใส่กระเทียมลงไปในถุง แล้วพับปากถุงสองชั้น แล้วใช้ที่เย็บกระดาษเย็บปิดปากถุงให้สนิท ถ้าใส่กระเทียมลงไปแล้ว เห็นว่ารูบนถุงกระดาษยังน้อยอยู่ให้ใช้กรรไกร เจาะรูเพิ่มขึ้นทั้งสองด้านของถุงกระดาษ แล้วนำปากกามาเขียนระบุไว้ที่ถุงว่าเป็นกระเทียม 4.ทำถุงและเก็บหอมไว้ในถุงแบบเดียวกันกับกระเทียม และอย่าลืมขียนชื่อหน้าถุงระบุว่าเป็นหัวหอมด้วยล่ะที่สำคัญอย่าลืมตรวจดูด้วยว่า รูระบายที่ถุงกระดาษมีเพียงพอหรือยัง ถ้ายังใช้กรรไกรตัดรูเพิ่มให้เพียงพอ 5.เสร็จแล้วนำเก็บในตะกร้า หรือวางไว้ในครัว โดยวางในที่ๆอากาศถ่ายเมสะดวกและไม่โดนแสงแดด วิธรนี้จะช่วยให้หอมกระเทียมของคุณไม่เน่า และไม่มีเชื้อรา เพราะหัวหอมแดง และกระเทียม เป็นสมุนไพรคู่ครัวไทยมาเป็นระยะเวลานาน และเป็นส่วนผสมสำคัญที่ช่วยชูรสชาติของอาการแต่ละเมนูให้ชวนรับประทานและมีรสชาติเอร็ดอร่อย รวมทั้งคุณสมบัติของการเป็นสมุนไพรยังช่วยให้รับประทานแล้วมีสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย ดังนั้นการซื้อหอมกระเทียมเข้าครัวแต่ละครั้ง พ่อบ้านแม่บ้านมักนิยมซื้อมาครั้งละจำนวนมากๆ แต่ก็ปราบปัญหากินไม่ทัน เพราะหอม […]
ผิดพลาดตรงไหน ลดน้ำหนัก เท่าไหร่ก็ไม่ผอม
การลดน้ำหนัก แล้วไม่ได้ผล เป็นปัญหาของคนทั่วไป ที่ยังไม่รู้ว่าสิ่งที่กำลังทำอยู่ถูกต้องแล้วหรือยัง หรือควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเอง รวมทั้งความสัมพันธ์ที่มีต่ออาหารด้วย การ ลดน้ำหนัก ก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น สำรวจข้อผิดพลาดในการ ลดน้ำหนัก คุณกำลังอดทนกับการอดอาหาร เพื่อ ลดน้ำหนัก อยู่หรือไม่ กินอาหารที่ตัวเองชอบไปเถอะ แค่กะปริมาณให้เหมาะสมก็พอ เพราะหากเราฝืนตัวเองมากเกินไป สุดท้ายเมื่อคุณหิวคุณก็ไปหาอะไรกินต่ออยู่ดี ซึ่งมันอาจจะมากกว่าตอนแรกที่อยากก็ได้ เวลาหิวมองไปทางไหนก็เห็นแต่ของอร่อย ดังนั้นไม่ควรสั่งอาหารตอนที่หิวจัด ๆ การรับประทานอาหารทุกสีจะช่วยให้ร่างกายมีพฤกษเคมีในการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ นอกจากนี้ยังทำให้คุณอิ่มท้องและเอาชนะความอยากอาหารที่ไร้ประโยชน์ได้อีกด้วย ถ้าคุณรู้ตัวว่ากำลังจะไปร้านสเต็กก็จงมีความสุขไปกับการรับประทานเนื้อสัตว์ ส่วนมื้อที่เหลือขอเป็นธัญพืชเต็มเมล็ด และพืชผักสด ๆ แล้วกัน แทนที่จะนับแคลอรี่ หันมาสนใจว่าอาหารเหล่านี้มาจากไหนและมีประโยชน์หรือไม่ดีกว่า อาหารที่มีประโยชน์และอุดมไปด้วยสารอาหารจะช่วยบรรเทาความหิว รักษาระดับน้ำตาลในกระแสเลือดให้คงที่ ลดอาการอยาก และช่วยให้สมองส่งสัญญาณไปยังกระเพาะว่าคุณอิ่มแล้ว พฤติกรรมการกินของคนเราไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ กฎนี้คือรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพร้อยละ 80 และอีกร้อยละ 20 อนุญาตให้ตามใจปากได้นิด ๆ หน่อย ๆ คุณจะปฏิบัติตามกฎนี้ทุกวันหรือทำเฉพาะในวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ได้ ที่สำคัญพยายามฟังว่าร่างกายต้องการบอกอะไรคุณ สิ่งเหล่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรับประทานอาหารมากเกินไป หลายคนบอกว่าอาหารเช้าสำคัญที่สุด สำหรับคนที่กำลัง ลดน้ำหนักแต่บางครั้งคุณก็ยังไม่ค่อยหิวนี่นา อันที่จริงมื้อเที่ยงน่าจะสำคัญที่สุดเพราะระบบย่อยอาหารของคุณพร้อมเต็มพิกัดและคุณก็สามารถกินได้เต็มที่ ทิ้งความรู้สึกผิดไปซะ ถ้ามัวแต่กลัวอ้วน กลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น […]
6 ทริคแต่งห้องนอนให้หลับฝันดี
ห้องนอนถือเป็นพื้นที่ส่วนตัวของแต่ละคน และแน่นอนว่า พื้นฐานสำคัญที่ต้องมี คือ ความเป็นอิสระและไม่ถูกรบกวนจากสิ่งแวดล้อมภายนอกได้ง่าย ดูโปร่ง โล่ง สบาย เพราะห้องนอนคือห้องแห่งการพักผ่อน ฉะนั้นมาดูไอเดียแต่งห้องนอน พร้อม 6 ทริคแต่งห้องนอนให้หลับฝันดี ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนได้ง่ายและสบายขึ้น และถือเป็นการแต่งห้องนอนให้น่านอน น่าอยู่ ช่วยให้ห้องดูสวย โล่ง โปร่ง สบายไปในตัวด้วย ทริคดีๆเหล่านี้จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันดีกว่าค่ะ 1.ประตูห้องนอนไม่ควรอยู่ตรงกับเตียงนอน ตามหลักฮวงจุ้ยบอกว่า ขณะเปิดประตูจะเป็นการเปิดรับพลังงานเข้ามาในห้องด้วย ทำให้พลังงานนั้นปะทะกับเตียงและผู้ใช้ในห้องโดยตรง ส่งผลต่ออาการนอนไม่หลับ ไม่สบายใจ และมีปัญหาด้านสุขภาพได้ 2.วางเฟอร์นิเจอร์คู่เสริมสร้างความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นโคมไฟคู่บริเวณโต๊ะหัวเตียง หรือภาพคู่รัก เทียนคู่ หรือพืชที่มีใบกลม อย่าลืมเพิ่มอุปกรณ์เสริมที่มีสีชมพูหรือสีแดงเพื่อกระตุ้นเรื่องความรัก และเคล็ดลับสำคัญ คือ พลังของเป็ดแมนดาริน ที่ควรจัดหามาวางให้อุ่นใจ เพราะเป็นสัญลักษณ์เรื่องความรักขั้นสูงสุดในด้านฮวงจุ้ย 3.ใช้ม่านทึบ แสงที่ส่องเข้ามาเพียงเล็กน้อยก็รบกวนการนอนหลับของเราได้แล้ว ฉะนั้นถ้าไม่อยากนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือไม่อยากตื่นเช้าเกินความจำเป็น ลองหาม่านสีทึบมาปิดดู รับรองช่วยป้องกันแสงต่าง ๆ ได้ดี ส่วนถ้าวันไหนอยากให้มีแสงสาดส่องเข้ามาหน่อย ก็แค่เปิดม่านออกหรือไม่ก็ใช้ม่านแบบผ้า 2 ชั้นก็ได้ […]